Por Fábia Lázaro
O excesso de tarefas diárias e incertezas ocasionadas pela pandemia podem gerar desgaste excessivo no corpo e na mente. Porém, colocar o físico em ação com exercícios frequentes pode ser a atitude mais indicada para melhorar a saúde de uma forma geral, aliviar tensões e gerar mais disposição para enfrentar os desafios do cotidiano.
A prática de atividades físicas auxilia na prevenção de doenças não-transmissíveis, melhora humor, maior disposição e bom condicionamento físico. Neste momento, os especialistas recomendam que movimentar o corpo é essencial.
O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, além de diabetes, obesidade e outras doenças crônicas. Ao ficar sem praticar uma atividade física regular, o indivíduo fica com o organismo menos preparado para enfrentar um problema de saúde, ou mesmo suscetível a adquirir uma comorbidade (associação de duas ou de mais doenças), ficando mais vulnerável para superar a Covid-19.
No final do ano passado, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou novas diretrizes sobre a prática ideal de atividade física e comportamento sedentário. A entidade passou a recomendar que adultos façam 150 a 300 minutos de atividades aeróbicas moderadas e vigorosas por semana, cerca de 40 minutos por dia. A recomendação vale também para pessoas com doenças crônicas. Para crianças e adolescentes, o indicado são 60 minutos diários de exercícios.
Conforme pesquisa do Datafolha encomendada pelo Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), brasileiros e brasileiras de 45 a 55 anos estão consumindo mais alimentos ultra processados durante a pandemia. E segundo um levantamento feito pelo Conselho Federal de Farmácia (CFF) houve um aumento de 17% nas vendas de antidepressivos e estabilizadores de humor em 2020.
A cardiologista Cléia Colombo presidente do grupo de cardiologia do Esporte da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia) alerta para os problemas futuros que a falta de atividade física pode ocasionar. “O que nós temos visto é que os indivíduos que pararam de fazer exercícios por conta da pandemia têm piorado os níveis de controle dessas doenças. Então a longo prazo a nossa maior preocupação é que aja um aumento de doenças cardíacas pelo descontrole desses fatores de risco”, explicou.
Como destaca a profissional de Educação Física, Carolline Gimenez Graça, proprietária da Hiit Live Academia, na região central de Palmas, a prática de educação física auxilia no combate a doenças físicas e emocionais. “As físicas, como obesidade, são, atualmente, grandes causadoras de diabetes, hipertensão, decorrentes do descontrole ou excesso de peso, e, em paralelo, também tem aumentado o registro de problemas psicológicos, como depressão e síndrome do pânico e outros”, disse.
A profissional de educação física relata que desde o início da pandemia em Palmas as pessoas estão mais cuidadosas com a saúde, alimentação, prática de atividades físicas e mudança de hábitos. “Na academia tivemos uma elevação significativa da procura no segundo semestre do ano anterior. Com a volta do avanço do vírus foi registrada uma nova redução do número de alunos, no entanto, já percebemos uma retomada dos alunos gradual e progressiva”, disse.
Para Carolline Graça, o mais importante é que as pessoas se cuidem independentemente do local onde praticam exercícios físicos. “Estamos há um ano e meio lidando com esse vírus. As academias têm protocolos bem rígidos, por causa do fluxo de pessoas. Fizemos a sanitização diária, álcool individual, higienização de tudo que for tocado, não utilização de armários coletivos, demarcação no piso e diminuição do número alunos”, explicou. “Porém conforme estudos sabemos que o maior artifício, aliado a vacinação e distanciamento social, é uso de máscaras da forma correta. Mesmo sabendo das dificuldades somos bem rígidos: máscaras deve cobrir, rigorosamente, a boca e nariz”.
Para um dos frequentadores da academia, Luiz Pádua, a prática de exercícios físicos foi um divisor de águas em sua vida. “Os benefícios dos exercícios vão muito além da parte corporal e estética, pois também melhoram o equilíbrio psicológico, funcionado com uma válvula de escape. Claro que também busco a parte estética, mas o principal objetivo é melhorar a saúde, porém acabou me fortalecendo para enfrentar esses tempos difíceis que estamos vivendo”, disse. “Os exercícios físicos trouxeram para mim uma perspectiva diferente da vida, além de fazer musculação, faço pedal, faço trilha com bicicleta, e foi realmente uma virada de chave, com benefícios tanto no corpo como na mente, e acabei pegando um gosto forte por tudo isso, não pretendo parar”, completou.